チャットレディのメンタル管理！
👆体験入店応募はこちら
なんば大阪ライブインの中越です🤭💘
今回はチャットレディのメンタル管理についてお伝えしていきます🥹👍🏻💕
ライブチャットの仕事では、メンタルの管理がとても重要です。
ここでは、私が普段から気をつけていることをご紹介します。
チャットレディのお仕事だけでなく、
普段の生活にも活かせることができると思うので
ぜひ参考にしてください✨
メンタル管理が重要な理由
ライブチャットのお仕事において、メンタル管理は非常に重要です🧘♀️✨
なぜなら、お客様とのコミュニケーションは基本的にタイピングで行われるため⌨️💬、
直接的な対面とは異なり、言葉のニュアンスや感情が伝わりにくいからなんです😶🌫️💭
メンタルが不安定な状態では、普段なら気にしないようなお客様の一言が心に深く刺さってしまうことがあります💔💬
その結果、「もうお客様の対応はしたくない😣」と感じ、
お仕事を続けることが困難になってしまうケースも少なくありません🙅♀️💦
このような状況を避けるためにも、日頃からメンタル管理を意識することが大切なんです🌸✨
以下では、具体的な方法をご紹介します！🌸
①質の良い睡眠
夜勤のお仕事では生活リズムが崩れがち…🥺🧡
特に、夜勤の方は日中に睡眠を取るため、 「質の高い睡眠」 を意識することが大切です✊🏻💖
おすすめの睡眠改善アイテム
- 遮光アイマスク
- ノイズキャンセリングイヤホン
- 遮音性の高いカーテン
これらを活用し、光や音を徹底的にシャットアウトしましょう✨
睡眠のポイント
完全遮光の環境を作る☞日光を完全に遮断し、安眠できる環境を整える
騒音対策をする☞周囲の騒音が気になる場合、引っ越しも検討する
さらに、 「ベッドに入る時間を固定する」 ことも大切です🍥🎀
例えば、私は12時～18時を睡眠時間と決めています👍🏻➰🎶
「ルールを決めて習慣化」 することで、質の高い睡眠が確保できます💤
メンタルが落ち込んでしまっている子に、「ちゃんと寝てる？」と聞くと、「最近寝れないんです…。」とよく聞きます😭😭😭😭
その時に、私はよく「どんな睡眠のとり方をしているの～？」と聞くことがあります☺
大体の女の子は、日光を完全に遮断できていなかったり、騒音が多少でも入ってくる環境にいらっしゃったりすることが多いです😉
②無理なスケジュールを詰め込まない
夜勤のお仕事は、お友達との予定が合わないことが多く、無理をして予定を入れてしまうことが多くなるかと思います！
しかし、予定を詰め込みすぎると 「不眠の原因」 になり、疲労が蓄積します。
例えば、配信時間は22時～朝の6時。
でもお友達と遊ぶ予定が12時から入っている…。
じゃあ、普段は9時には寝ているけれど、12時まで起きて、夕方まで友達と遊ぼう！！
そうすると、スケジュールでは、24時間以上起きていることに…。
「お休みを取ったのに、疲れが取れません」
日に日に、こんなげっそりしたお顔に…。
お昼に予定がある日は、『月に一回の無理する日』と決めて、必ず2連休～3連休をもらってお休みしています🤞
ポイントは…
月に1～2回だけ無理する日を設定 し、それ以外は休息を優先する
予定を入れる時間帯を工夫 し、休みの日は夜勤スケジュールに合わせて睡眠時間を確保
私は、休みの日も 「12時～18時に睡眠」 を取るようにしています。
また、無理をした日は2～3連休を取り、しっかり身体を休めるよう心がけています🎠🎀🏳️⚧️
③気分転換をしっかりする
気分転換は、メンタルを安定させるために欠かせない習慣です。
特にライブチャットのお仕事では、お客様とのやりとりが続くことで疲れやストレスが溜まりやすいため、
意識的にリフレッシュする時間を持つことが大切です🥹
例えば、好きな趣味に没頭するのは効果的な方法の一つです。
読書や映画鑑賞、ゲーム、ハンドメイドなど、自分が夢中になれるものを見つけると、自然と気分がリセットされます。
また、軽い運動を取り入れるのもおすすめです。散歩やストレッチ、ヨガ🧘など体を動かすことで、心もスッキリします。
さらに、アロマや音楽を活用するのもオススメです。
お気に入りの香りやリラックスできる音楽を流すだけでも、気持ちが落ち着きますね。
大切なのは、「これをやると気持ちが軽くなる」という自分なりの方法を見つけ、無理なく続けることですね🍃✨
④ポジティブな言葉を使う
ポジティブな言葉を使うことは、
メンタルを安定させ前向きな気持ちでお仕事を続けるためにとても大切なんです😊
ライブチャットのお仕事では、会員さんとのやりとりが基本的に文章で行われるため
言葉の持つ影響は想像以上に大きいものです💬
自分が発する言葉だけでなく、日常的に耳にする言葉や自分自身に向ける言葉も意識してみるといいかもしれません🌈
例えば、「疲れた😩」「無理💦」「もうダメ😞」といったネガティブな言葉ばかりを使っていると、
その言葉の影響で気持ちまで沈んでしまいます⤵️
逆に、「大丈夫👌」「なんとかなる💪」「今日も頑張った👏」といったポジティブな言葉を意識して使うことで、
気分が軽くなり自然と前向きな行動につながります✨
また、会員さんとの会話でもポジティブな表現を心がけると良い雰囲気を作ることもできます😊
明るい言葉を使うことで会員さんも楽しい気分になり、結果的に自分自身のモチベーションアップにもつながるのです🎶
日常的にポジティブな言葉を意識し、少しずつ習慣化していくことで自然とメンタルが安定するので
いいことばっかりですよね💫
⑤相談できる相手を見つける
相談できる相手を見つけることは、メンタルを安定させるためにとても重要です🤝
ライブチャットのお仕事では会員さんとのやりとりが長時間続くことで、ストレスが溜まりやすくなることも💦
特に、一人で悩みを抱え込んでしまうと、気持ちがどんどん沈んでしまうこともあります😞
そんなときに、気軽に話せる相手がいると、心が軽くなり、前向きな気持ちを取り戻しやすくなりますね🌸
家族や友人にはなかなか話しにくい仕事だからこそ、
同じ事務所で働く仲間や信頼できるスタッフに自分の気持ちを打ち明けることで、「私だけじゃないんだ」と安心できることもあります💡
また、仕事の悩みは同じ経験を持つ人に相談すると、共感してもらいやすく具体的なアドバイスをもらえることもあります📢
大切なのは、「一人で頑張らなくていい」ということなんです🍀
心の負担を軽くするためにも、相談できる相手を見つけ適度に気持ちを吐き出す習慣をつけましょう🌈✨
なんばライブインでは、
女性スタッフもチャットレディを兼任しているので気軽に相談しやすい環境が整っているので安心ですよ💫
その他、気をつけていること 🌟
以下は、私が日常で意識しているポイントです！
お部屋の温度・湿度管理：湿度50％以上をキープ（湿度計を活用）
寝る前のスマホ使用を控える：寝る30分前から読書やリラックスする時間を取る
カフェインの摂取タイミング：寝る6時間前までに摂取を終える
仮眠は短く：配信中の仮眠は30分以内に収める
サプリメントで栄養を補給：ホルモンバランスを整える工夫を
これらの習慣を取り入れることで、日々のメンタルと身体の調子を整えています🐰💖
私も最初の頃は無理なスケジュールを組んだり、睡眠をおろそかにしてしまい、配信中に集中力が続かないことがよくありました…😫💦
でも、自分の身体を大切にすることを最優先 に考えるようになってから、体調が整い、3か月後にはしっかり成果を出せるようになりました！✨
なんば大阪ライブインでは、通勤型チャットレディのお仕事に興味がある方を大募集中です！😊
ラインやメールでの応募も受け付けていますので、ぜひ気軽にご連絡ください🎀
ライン求人応募はこちらから
👇メール・お電話にて求人応募はこちら
